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大健康体检中心-这顿饭,决定了你的睡眠、健康、寿命,快看看你吃错了吗!

作者:本站  日期:2017-12-18 人气:6467

网上有人说“晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。”其实这么说不无道理,很多疾病都是因为晚餐饮食不当导致的。

1.晚餐不可吃甜食

很多人晚上喜欢吃甜品,其实甜腻的东西,很容易给肠胃消化造成负担。如果晚餐后活动少,甜品中的糖分很难在身体中分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖,长此以往也有引发心血管疾病的可能。

2.晚餐不可饮酒过量

睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。

3.晚餐不可吃太辣

晚上吃的过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。

4.晚餐不可吃生冷食物

晚上肠胃需要温和消化,这些食物进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,容易导致急慢性胃炎等胃病。

5.晚餐不可多吃肉

晚饭不可吃过多红肉,因为红肉烤过后会产生异环胺类化合物,也可能导致肠癌,并且红肉纤维含量低,易引起便秘,从而影响胆酸的中和,刺激大肠上皮细胞。

你知道吗?

晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小,使得肠壁蠕动缓慢,延长有毒物质在肠道停留的时间,增加了肠癌风险。

所以

为了您的身体健康

大家在选择晚饭的时候

一定要多加注意

少吃肉、少喝酒

不吃冷凉食物

切忌饮食过辣



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